继发性失眠
继发性失眠是指由其它原因,如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠,也叫指环境性失眠。
主要原因有以下几点:
1、环境因素:由于工作或生活上的变化,如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差,以及寝室中的亮光、噪音等均可导致失眠。一般均能在短期内适应。
2、药物因素:苯丙胺、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、异丙肾上腺素等均可致失眠,长期服用一般安眠药常可致睡眠的相对减少,停药后可因反跳而产生噩梦。
3、精神因素:兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素,以入睡困难为主;抑郁症、焦虑症为长期失眠的主要因素,以时常觉醒、晨醒过早为主,记录可见散在的觉醒期明显延长和增多。
4、躯体原因:不安腿综合征常致患者入睡困难,关节或神经受累所致的疼痛、消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适、心肺疾病常致觉醒次数增加,甲状腺功能亢进伴发的心悸等,均可出现失眠。
病因
引起继发性失眠的主要原因有以下几点:
1、环境因素:由于工作或生活上的变化,如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差,以及寝室中的亮光、噪音等均可导致失眠。一般均能在短期内适应。
2、药物因素:苯丙胺、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、异丙肾上腺素等均可致失眠,长期服用一般安眠药常可致睡眠的相对减少,停药后可因反跳而产生噩梦。
3、精神因素:兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素,以入睡困难为主;抑郁症、焦虑症为长期失眠的主要因素,以时常觉醒、晨醒过早为主,记录可见散在的觉醒期明显延长和增多。
4、躯体原因:不安腿综合征常致患者入睡困难,关节或神经受累所致的疼痛、消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适、心肺疾病常致觉醒次数增加,甲状腺功能亢进伴发的心悸等,均可出现失眠。
预防
作息有规律,积极运动,注意预防引起继发性失眠的疾病。
一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。
二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
四、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。
相关疾病
- 名称
- 典型症状
- 就诊科室
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- 婴儿睡觉不踏实 婴儿睡眠少 保持睡眠障...
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- 睡眠呼吸...
- 继发性失眠 缺乏深睡眠 失眠
- 内科 呼吸内科
- 睡眠障碍
- 保持睡眠障... 睡觉流口水 梦游症
- 精神科
- 失眠
- 噩梦 对声音敏感 入睡困难
- 精神科
检查
入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等,导致白天身体机能下降,常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生活质量。
根据病史、症状表现进行相关的检查。
鉴别诊断
1.【暂时性失眠】:一种突然发生的暂时的失眠,失眠的时间通常不超过3周,病因包括心理的和生理的多种因素,例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑,生活中突然发生的严重事件,工作班次的更换调整,长途旅行横跨几个时区后,很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮,睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉,都能使不少人难以入睡。通常这类失眠要经过2~3周时间,能够调整恢复到正常睡眠。
2.【慢性失眠】:症状至少持续3周以上,部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来,另一些是由于躯体化焦虑状态所致,如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时,患者越想睡眠越难以入睡,越发变得对失眠过分关心和忧虑,这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环。长期应用安眠药也可能是造成慢性失眠的重要原因,一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助,反而会加重失眠。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。
入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等,导致白天身体机能下降,常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生活质量。
食疗
1、宜吃含矿物质丰富的食物; 2、宜吃含卵磷脂丰富的食物; 3、宜吃碱性食物。
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1、忌吃辛辣刺激性食物; 2、忌吃不易消化的食物; 3、忌吃兴奋性食品。
奶油
忌吃理由: 奶油是将牛奶中的脂肪成分经过浓缩而得到的半固体产品...
咖啡
忌吃理由: 兴奋性饮品,不利于睡眠。
白萝卜
忌吃理由: 是产气食物,失眠患者忌食。
茴香
忌吃理由: 茴香菜又名香丝菜,嫩叶作菜蔬。果实作香料用,亦供药...
韭黄
忌吃理由: 韭黄是韭菜隔绝光线,完全在黑暗中生长,因无阳光供给...
辣椒(红、尖、干)
忌吃理由: 辣椒属茄科,一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带,明...